Você costuma se sentir cansado, mole e apático, sofre de tensão muscular, distúrbios do sono e dores de cabeça e geralmente tem tendência a infecções? Então, pode haver hiperacidez por trás disso.
No vernáculo, hiperacidez refere-se a uma carga supostamente excessiva de ácido no corpo, que não deve ser confundida com “hiperacidez real” (acidose). Aqui você pode ler mais sobre os sintomas, causas e tratamento da acidose coloquial.
Acidificação – o que é?
Se o valor do pH do corpo estiver desequilibrado, se houver muitos ácidos ou poucas bases, então se fala em acidose no sentido médico. Um equilíbrio ácido-base desequilibrado tem impacto sobre o bem-estar e a saúde , porque o transporte de nutrientes e a atividade hormonal são gravemente prejudicados.
Frequentemente, nossa dieta e estilo de vida modernos são devidos ao excesso de acidificação e, consequentemente, muitas pessoas são afetadas – mesmo sem saber disso.
Acidificação – Causas e Sintomas
Muitos alimentos formadores de ácido como açúcar, carboidratos e produtos de origem animal podem desequilibrar o pH e, no pior dos casos, causar azia . Estresse, álcool, fumo e falta de exercícios também são venenos para o equilíbrio ácido-básico e podem levar à acidificação e desencadear inúmeras queixas.
A acidificação é, portanto, causada por:
- Dieta com muitos alimentos ricos em proteínas (carne, salsicha, leite, laticínios, peixes, etc.)
- Fast food, produtos prontos,
- Massas e assados, doces (muito açúcar e carboidratos em geral)
- Álcool
- Nicotina
- Café
- Refrigerantes
- Aditivos alimentares sintéticos, como conservantes, corantes, intensificadores de sabor, adoçantes
- Exercício excessivo
- Estresse, medo, preocupação e raiva
Aqueles que consomem regularmente muitos produtos prontos e fast food ou grandes quantidades de carboidratos, açúcar e gorduras ruins sobrecarregam seu organismo com o tempo e os sintomas da acidificação resultante podem ser muito diversos.
Esses sintomas podem indicar hiperacidez no corpo:
- Fadiga crônica, indolência
- Pele ruim e oleosa – espinhas e manchas
- Problemas dentários
- Queixas gastrointestinais, como gases
- Sobrepeso ou tendência a ganhar peso rapidamente
- Tensão muscular
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Celulite
- Caspa
- Unhas quebradiças
- Corrimento nasal crônico com corrimento nasal constante
Mas há boas notícias: com algumas mudanças no estilo de vida e uma dieta alcalina , o equilíbrio ácido-base pode ser trazido de volta a um equilíbrio natural e inúmeras queixas podem ser atenuadas ou eliminadas.
Sem ácido (por exemplo, ácido clorídrico em nosso estômago ou no ambiente vaginal) nosso organismo não funciona adequadamente. O excesso de ácidos, entretanto, pode se acumular no tecido conjuntivo e próximo às articulações, o que é comumente referido como resíduos. Alguns médicos os culpam pela tensão ou mesmo por queixas reumáticas.
O que acontece se o seu corpo estiver muito ácido?
A superacidificação no sentido coloquial é um modelo explicativo para um maior acúmulo de ácidos no corpo. Não ocorre uma verdadeira acidificação. Existe um sistema sofisticado no corpo para isso, o equilíbrio ácido-base. Isso garante que uma pessoa saudável não entre em acidose (verdadeiro excesso de acidificação) nem em alcalose (excesso de base).
A medicina natural e os médicos alternativos às vezes presumem, entretanto, que o consumo de certos alimentos, estresse ou outras causas levam ao aumento da formação de ácido no corpo. Muitos especialistas duvidam dessa tese. O já mencionado equilíbrio ácido-base não pode ser desequilibrado pela composição do alimento.
E outra informação interessante sobre a acidificação dos alimentos: tabelas supostamente confiáveis que se dividem em alimentos ácidos ou doadores de base geralmente estão muito desatualizadas. Eles se referem principalmente a uma análise de Ragnar Berg em um jornal de químico de 1910. De acordo com as idéias da época, Berg determinava cátions e ânions nos alimentos – mas não o valor ácido.
Qual é a verdade sobre a tese da hiperacidez?
A hiperacidez é um absurdo completo? Não exatamente: uma coisa é certa hoje: a proteína (composta de aminoácidos) pode causar problemas de ácido. As proteínas animais têm um efeito pior do que as proteínas vegetais devido ao conteúdo adicional de ácidos fosfórico e sulfúrico. Essa pode ser uma das razões pelas quais os vegetarianos às vezes são mais saudáveis do que os amantes de carne.
O açúcar (queimado como glicose no metabolismo) também pode se tornar um gerador de ácido. Nomeadamente quando não existe oxigênio suficiente disponível para a combustão (por exemplo, no caso de doenças pulmonares ou problemas cardiovasculares).
Se não houver oxigênio suficiente disponível durante a atividade física intensa, por exemplo, o lactato é produzido nas células musculares. E os lactatos são sais do ácido láctico, por isso acidificam os músculos.
Acidificação e radicais livres
De acordo com alguns especialistas, a acidificação promove a formação de radicais livres. Suspeita-se que esses compostos de oxigênio restringem a atividade das enzimas e a utilização de substâncias vitais dos alimentos. Eles também danificam as células. Na verdade, os radicais livres também desempenham funções essenciais no metabolismo.
Muitos naturopatas e alguns médicos culpam a acidificação por um grande número de consequências, desde queixas gastrointestinais a doenças reumáticas e arteriosclerose. A naturopatia também vê uma conexão entre hiperacidez e ataque cardíaco e acidente vascular cerebral e câncer. No entanto, isso não foi comprovado cientificamente.
Neutralize a acidificação com uma dieta alcalina
O pilar mais importante quando se trata de combater a hiperacidez é a dieta . Uma dieta saudável, alcalina ou com excesso de alcalino deve consistir de 70 a 80 por cento de alimentos alcalinos e 20 a 30 por cento de alimentos com boa formação de ácido.
Além dos alimentos formadores de base, bons alimentos formadores de ácido constituem 20-30% de uma dieta alcalina. Isso inclui legumes, cereais (espelta, centeio, cevada, milho) e pseudo-cereais (quinua, amaranto, trigo sarraceno), nozes e sementes oleaginosas. Alimentos ruins que formam ácidos, como linguiça e carne da agricultura convencional, refrigerantes, fast food, produtos prontos e doces, devem, na melhor das hipóteses, ser completamente removidos do cardápio.
Mais dicas contra um corpo excessivamente ácido
- Beba bastante água, água com limão é particularmente útil
- Abstenha-se de álcool e nicotina
- Durma o suficiente (sete a oito horas são o ideal)
- Reduzir o estresse , especificamente de descanso e relaxamento durante o dia, assim como o estresse emocional pode causar hiperacidez
- Programa de esportes moderados
- Ioga e meditação
- Preste atenção ao suprimento de magnésio e cálcio (abacate, banana, feijão verde. Sementes de chia, brócolis, couve, sementes de abóbora ou vegetais de folhas verdes são bons fornecedores)
Tratamento
Autoajuda contra hiperacidez
Se você quiser testar a si mesmo se está sofrendo de excesso de acidez, uma tira de teste com indicadores de cores pode fornecer informações. Você pode usar esta tira, que você pode comprar na farmácia, para determinar o valor do pH da sua urina. Se o valor estiver permanentemente abaixo de 6,2, o organismo está excessivamente ácido – de acordo com a naturopatia.
- Ativo contra a hiperacidez: as visitas à sauna, a atividade física extenuante e o esporte persistente levam – segundo a opinião dos adeptos do hiperácido – à excreção de ácidos pelo suor e pela respiração. Massagens do tecido conjuntivo e tratamentos de acidose ajudam a quebrar os ácidos. Métodos de relaxamento como trabalho energético, meditação e treinamento autogênico não apenas acalmam a mente, mas também supostamente o equilíbrio ácido-básico.
- Relaxado contra a hiperacidez: verifique seu estilo de vida e tente permanecer razoavelmente calmo, apesar da raiva. Ajuda muitas pessoas quando percebem: “No final das contas, a raiva só me prejudica. Estou de mau humor”. Se você esquecer sua raiva, isso também melhorará sua qualidade de vida. Você também pode usar os efeitos positivos das técnicas de relaxamento. Ioga, meditação, Pilates ou apenas uma caminhada tranquila contribuem significativamente para reduzir o estresse e a raiva como possíveis causas da hiperacidificação.
- Alimentos e vícios com moderação: o álcool e o fumo estão entre as principais causas da acidificação. Portanto, se você quiser beber álcool: mantenha a medida e evite bebidas destiladas ou vinhos fortemente ácidos. Também neste caso, os fumadores recebem um conselho indesejado: pare de fumar.
Dieta contra hiperacidez
Alimentos gordurosos às vezes são tentadores. No entanto, é melhor comer baixo teor de gordura. De acordo com os naturopatas, você também deve preferir consumir alimentos neutros ou básicos no corpo. São, por exemplo:
- Frutas (por exemplo, damascos, abacates, cranberries)
- Legumes (por exemplo, cenoura, couve-flor, couve e algas marinhas)
- Ervas e sementes (urtiga, manjericão, sementes de abóbora, amêndoas)
Para neutralizar a acidificação a longo prazo, os médicos alternativos geralmente recomendam um processo de desintoxicação direcionado ou uma cura de purificação ao longo de vários dias. Essa cura de desintoxicação pode ser usada de maneira ideal como uma introdução a um estilo de vida mais saudável!
