Todos os atletas têm como principal objetivo melhorar e aumentar o seu desempenho: citius, altius, fortius !
Os vasodilatadores são uma classe de reforços de treino que contêm dois aminoácidos específicos: arginina e citrulina . Às vezes, fontes de nitratos também podem ser adicionadas a ele. De qualquer forma, os vasodilatadores são benéficos para todos os tipos de treino, seja de resistência, força ou uma mistura dos dois, como é o caso da musculação.
Neste artigo, fazemos um balanço dos papéis dos vasodilatadores no desempenho esportivo.
COMO FUNCIONAM OS VASODILATADORES?
Os vasodilatadores são ingredientes que podem dilatar os vasos sanguíneos sob a ação de um gás: o óxido nítrico . O NO é produzido em nossas veias e artérias, permitindo que elas se adaptem à pressão sanguínea aumentando.
Os dois precursores de óxido nítrico mais comuns são L-Arginina e L-Citrulina.
A L-Arginina é um aminoácido que compõe as proteínas e está naturalmente presente em carnes vermelhas, laticínios, aves e peixes.
A L-citrulina é um aminoácido presente principalmente na melancia. Também é encontrado em pequenas quantidades em carnes, nozes e legumes, mas não é proteinogênico, o que significa que não é um dos 22 aminoácidos que compõem nossas proteínas alimentares.
Uma dieta suficientemente rica em proteínas de origem animal pode fornecer cerca de 5g de arginina por dia. O corpo então o decompõe em óxido nítrico, essencial para a saúde vascular.
OS BENEFÍCIOS DE UM VASODILATADOR PARA O DESEMPENHO
UM AUMENTO NO FLUXO SANGUÍNEO
O benefício mais conhecido do aumento da produção de óxido nítrico é o maior fluxo sanguíneo.
Maior fluxo sanguíneo significa que mais oxigênio e nutrientes (glicose, aminoácidos, etc.) são entregues aos músculos usados durante o exercício. Pode, portanto, prolongar o esforço e aumentar sua intensidade .
Outro benefício do aumento do fluxo sanguíneo durante o exercício é a eliminação mais rápida de resíduos metabólicos.
Quando nossos músculos se contraem, vários produtos residuais (íons de hidrogênio, ADP, etc.) são criados e se acumulam. À medida que os íons ácidos se acumulam, o pH do músculo diminui, o que causa aquela famosa “sensação de queimação” que nos impede de continuar um esforço com a mesma intensidade.
Quanto mais eficientemente este desperdício puder ser eliminado, mais esforço poderá ser mantido: o desempenho físico é naturalmente melhorado.
MAIOR DENSIDADE E EFICIÊNCIA MITOCONDRIAL
As mitocôndrias são “potências” encontradas em todas as células do nosso corpo. Eles são responsáveis pela produção de ATP, a “moeda celular” para a produção de energia.
Além da produção de energia, as mitocôndrias também desempenham um papel em vários processos de sinalização celular, incluindo o crescimento celular.
Os pesquisadores perceberam que, além de aumentar o desempenho esportivo, o óxido nítrico aumentou a densidade mitocondrial (o número de mitocôndrias) e sua eficiência: nossas células podem gerar mais ATP (devido ao aumento do número de mitocôndrias) e podem produzi-lo mais eficiente, levando a uma maior produção de energia .
UM CRESCIMENTO DE VASOS SANGUÍNEOS
Angiogênese é o crescimento de vasos sanguíneos da vasculatura existente.
Quando nos exercitamos, as células endoteliais que revestem nossos vasos sanguíneos liberam óxido nítrico, que causa vasodilatação.
Isso leva ao aumento da circulação sanguínea e à diminuição da pressão arterial, os quais promovem a saúde cardiovascular.
Mas o óxido nítrico também ensina nosso corpo a formar novos capilares (mini-ramos) dentro da rede vascular existente, o que melhora ainda mais o fluxo sanguíneo, o fornecimento de nutrientes e a oxigenação dos músculos em atividade durante o esforço.
MELHOR ABSORÇÃO DE GLICOSE
A glicose é a fonte preferida de energia para os nossos músculos durante o exercício. A glicose no sangue e o glicogênio (a forma armazenada de glicose) servem como substratos energéticos durante a atividade física intensa.
O volume, velocidade e eficiência com que nossos músculos podem usar e armazenar glicose é um fator chave em nosso desempenho durante o treinamento, com fadiga durante o exercício muitas vezes ligada à depleção de glicogênio.
Demonstrou-se que o óxido nítrico facilita a captação de glicose no músculo esquelético durante o exercício, independentemente do fluxo sanguíneo ou da insulina.
Estudos mostram que o óxido nítrico facilita esse aumento na captação de glicose muscular por meio de sinalização intracelular, o que resulta na regulação para cima da translocação do transportador de glicose 4 (GLUT4).
Em outras palavras, um booster de treino contendo precursores de óxido nítrico promove o aumento do consumo e produção de energia durante os treinos, o que promove maior desempenho. Também pode acelerar a recuperação devido ao aumento da captação de glicose no músculo esquelético, o que ajuda a repor o glicogênio esgotado durante o exercício.
EM CONCLUSÃO
O óxido nítrico é uma molécula que desempenha muitos papéis importantes na saúde humana.
Os vasodilatadores aumentam a produção de óxido nítrico no corpo e proporcionam benefícios impressionantes para a saúde e o desempenho.
Geralmente contêm ingredientes fundamentais e indispensáveis, como os aminoácidos L-citrulina e L-arginina.
