Uma em cada seis crianças está acima do peso. Um problema complexo para os pais administrarem: como ajudar uma criança que sofre acima co peso? Ele deve ser colocado em uma dieta? Quando se preocupar?
Fizemos essas perguntas a Myriam Beaugendre, psicóloga clínica especializada em relações mãe-filho e Dominique Cassuto, endocrinologista e nutricionista, autora em particular de Minha filha está acima do peso e O que comemos, a dieta. Adolescentes AZ . Esses dois especialistas concordam em particular em um ponto: o melhor suporte para uma criança com sobrepeso é feito na sua totalidade e não pode ser reduzido a uma contagem das calorias ingeridas diariamente …
Estabeleça um diagnóstico
Dominique Cassuto confessa que vê cada vez mais a chegada de mães em pânico porque o filho não está na parte inferior da curva de peso que consta no prontuário. “Às vezes, a preocupação é justificada por um início real da obesidade . Mas muitas vezes essas crianças estão apenas no meio ou mesmo no topo da curva. Há uma visão da mente de que a extremidade inferior da curva tornou-se a norma.
Isso está errado! Nem todo mundo é programado para ser magro “. “O que deve ser alarmante é quando o IMC (razão do peso em kg pelo quadrado da altura em m2) começa a subir rapidamente, principalmente se isso ocorrer antes dos seis anos, período. Do famoso ‘rebote de gordura’”.
Essa percepção também pode ser feita na compra de roupas para bebês, e crianças, e geralmente tira o sono dos pais.
Entenda porque a criança come demais
“O peso muitas vezes é um sintoma . A criança sente as tensões da família, absorve-as e, para aliviar a ansiedade , pode começar a comer mais do que o razoável. Para ajudá-la, devemos tentar entender as razões por trás disso. para encher ”, analisa Myriam Beaugendre. Opinião partilhada por Dominique Cassuto: “Às vezes, pode bastar reabilitar a refeição familiar em vez de obrigar as crianças a comerem sozinhas, compreendam que com ‘tenho fome’ expressam o seu tédio, a necessidade de atenção, a vontade de brincar , etc “.
Faça seu filho se mexer
“Essa é a primeira coisa que recomendo aos pais de crianças com sobrepeso, antes mesmo de falar em comida”, explica Dominique Cassuto. “Pode passar por coisas bobas como ir para a escola a pé, jogar bola no parque, etc.”
“Não gostamos muito de esportes na família”, diz a mãe de Sidonie. “Mas desde que ela começou a engordar quando fez dez anos, nós caminhamos por pelo menos duas horas todo fim de semana. Até agora, ela não perdeu peso, mas ela parou de engordar, que era o objetivo.” PUBLICIDADE
Não se transforme em um nutricionista para seu filho
“Desde pequena a Sarah é gordinha. Achei que estava fazendo a coisa certa ao privá-la muito rapidamente de qualquer coisa gordurosa ou doce demais”, confessa Marie, mãe de uma garotinha de 9 anos e obcecada por ela própria linha. “Resultado: ela passa o tempo beliscando e de gordinha ficou bem gordinha.”
“A própria ideia de uma dieta para uma criança que está simplesmente acima do peso não é uma boa ideia”, disse Dominique Cassuto. Isso não impede que se estabeleçam certas regras simples: “Nada de comer na frente da TV, você não se serve nos armários sem pedir e prova antes de declarar que não gosta”.
Foco em sabores
“Os aromas ajudam a satisfazer-se”, garante Dominique Cassuto. “Nunca hesite em temperar um prato, para o tornar o mais apetitoso possível, você também come com a cabeça! Da mesma forma, cozinhar juntos, escolher legumes no mercado com o seu filho, são todas pequenas coisas que o vão ajudar a saborear a sua refeição”.
A nutricionista também insiste na necessidade de ensiná-lo a mastigar. “É assim que os sabores são lançados e é assim que conseguimos reconhecer a saciedade”. No departamento de gorjetas, Dominique Cassuto recomenda sempre oferecer os legumes primeiro na refeição, “quando a criança tiver fome, e não depois de um amiláceo” ou para apresentar na geladeira os produtos mais saudáveis e frescos primeiro.
Quanto a alimentos como amendoim, pasta, etc., não os proíba sob o risco de induzir snacks em segredo, mas reserva-os para ocasiões especiais e aqui também aprende a prová-los, calmamente e sentado à mesa.
Não faça seu filho se sentir culpado
“Mesmo que não o expresse, já está sofrendo bastante com o excesso de peso”, avisa Myriam Beaugendre. “Seus simpáticos camaradas com certeza o alertarão assim que puderem, sem falar nos momentos dolorosos de experimentar roupas novas. Em suma, uma criança não precisa de sua família para lembrá-la de que é muito grande e a culpa é não é um fator de mudança. ”
O que possibilita a mudança, acrescenta, “é o desejo de sair de uma situação que se sente desconfortável. A única pessoa que pode se esforçar e se empenhar para se alimentar de maneira diferente é a criança. Ninguém o conseguirá. para ele. ”
