Se você está lutando para controlar sua alimentação durante as férias, temos boas notícias. Existem soluções! Pensou em desintoxicação?
Aqui estão algumas dicas para uma desintoxicação bem sucedida e começar o ano novo com órgãos saudáveis.
COMO FUNCIONA UMA DESINTOXICAÇÃO
Há muitos equívocos sobre curas de desintoxicação. Na maioria das vezes, acredita-se que seja uma dieta extrema de suco de grama que promove rápida perda de peso . Se este fosse o caso, as curas de desintoxicação seriam ineficazes.
É importante notar que a desintoxicação não significa passar fome ou “purgar” seu sistema digestivo. Uma cura detox bem sucedida requer a eliminação de toxinas, melhor assimilação de nutrientes e cuidados especiais com a microbiota intestinal.
AUMENTE SUA INGESTÃO DE MAGNÉSIO
O magnésio é um dos minerais essenciais para aliviar o estresse e apoiar a saúde do coração. Com toda essa comida, você pode se sentir cansado e sobrecarregado. Mas o magnésio, que funciona para tratar a fadiga causada por uma deficiência, pode ajudá-lo a ter mais energia . O magnésio também é bom para a pressão arterial.
A maioria dos multivitamínicos fornece doses interessantes de magnésio, além de todas as vitaminas do complexo B, vitamina C e vitaminas lipossolúveis, ideais para ajudar o corpo a eliminar toxinas e voltar à forma mais rapidamente.
EXPERIMENTE O JEJUM INTERMITENTE
Embora o jejum prolongado não seja recomendado, o jejum rápido e controlado pode ajudá-lo a se sentir mais leve e a limpar seu corpo após vários dias de sobrecarga calórica. Um jejum saudável envolve hidratação adequada , sucos ricos em nutrientes a cada duas horas e uma única refeição leve cheia de fibras, vitaminas e minerais.
HIDRATAÇÃO E DRENAGEM
Seu corpo precisa de muita água para se manter hidratado e eliminar as toxinas. Apoie seus rins em seu esforço de eliminação e beba pelo menos 2 litros de água mineral natural por dia. Você também pode complementar-se com um diurético natural que permitirá que os resíduos sejam drenados.
O dente-de-leão (dente-de-leão) é uma planta tão poderosa cheia de nutrientes.
Alguns estudos mostraram que o dente-de-leão tem propriedades diuréticas e desintoxicantes para o fígado. Outro estudo até mostrou que o extrato de raiz de dente-de-leão reduziu os danos ao fígado relacionados ao álcool.
SUOR!
A pele é o mais volumoso dos nossos órgãos . Não é apenas o principal escudo do corpo contra contaminantes ambientais, mas também uma importante via de eliminação de impurezas. O simples ato de suar ajuda o corpo a eliminar os resíduos indesejados. Exercícios musculares intensos, cardio e sauna são excelentes maneiras de aumentar a transpiração e eliminar as impurezas do seu corpo.
CONSIDERE PROBIÓTICOS
Um intestino saudável é o garante de uma boa digestão, um sistema imunológico poderoso e maior vitalidade.
Existem mais de 100 trilhões de microrganismos de cerca de 400 espécies diferentes que vivem em nossos intestinos. Preservá-los, fornecendo-lhes o ambiente certo, ajuda o corpo a absorver efetivamente todas as coisas boas e eliminar as coisas ruins.
Os probióticos estão presentes em alguns produtos lácteos fermentados, mas a suplementação ainda é a maneira mais eficaz de obter as cepas certas nas quantidades necessárias. Essenciais para a digestão e o trânsito , eles também podem ajudar na perda de peso, conforme confirmado por estudos recentes sobre Lactobacillus gasseri.
BASIFIQUE SEU CORPO
O equilíbrio do corpo depende, entre outras coisas, do seu equilíbrio ácido-base: não deve ser muito ácido nem muito alcalino. Um pH negativo significa que seus fluidos e tecidos são muito ácidos. Um pH positivo significa que seu corpo é mais alcalino. O pH ideal é 7,0 ou superior.
Um pH próximo a 7 pode ajudar seu corpo de várias maneiras. Reduz a inflamação, aumenta a imunidade, ajuda a controlar o estresse e equilibra o açúcar no sangue.
Você pode aumentar seu pH comendo alimentos alcalinizantes, como frutas e vegetais, reduzindo a ingestão de alimentos ácidos, como açúcar e álcool, e complementando com minerais.
SUBSTITUA OS AÇÚCARES POR GORDURAS BOAS
Não, não é uma piada! Existem gorduras saudáveis que podem ajudá-lo a se sentir cheio e energizado, para que você possa reduzir naturalmente a ingestão de açúcar.
Procure gorduras saudáveis, como aquelas encontradas em alimentos ricos em proteínas, como nozes e peixes ricos em ômega-3 . Outros alimentos gordurosos incluem abacate, manteiga de amendoim e azeite extra virgem. Quando você sentir um desejo de açúcar, tente se encher com essas alternativas. Isso limitará significativamente o armazenamento de gordura.
PROTEJA E REGENERE SEU FÍGADO
O fígado é, juntamente com os rins, o órgão central de desintoxicação.
Além de armazenar e liberar energia dos alimentos, atua como um filtro natural . O fígado captura e filtra os alimentos da digestão, removendo toxinas e resíduos do corpo.
Dada a importância deste órgão para a saúde, não é de surpreender que muitos suplementos sejam oferecidos no mercado.
Escolha um suplemento que combine ingredientes desintoxicantes essenciais e comprovados , como o cardo mariano que tem sido usado para proteger o fígado há milênios e o NAC (n-acetilcisteína) que é um importante precursor da glutationa (o maior desintoxicante do organismo).
