O chá é uma bebida consumida em todo o mundo. Ele vem em diferentes variedades (verde, preto e branco) que vêm da mesma planta, Camellia sinensis . O que os diferencia são as etapas de fermentação que preservam mais ou menos os nutrientes e antioxidantes presentes nas folhas.
O chá verde está na lista dos superalimentos porque está repleto de ingredientes ativos benéficos para a saúde… e para o emagrecimento. Foco no chá verde!
CHÁ VERDE SOB A LUPA
O chá verde contém uma grande variedade de componentes, como vitaminas do complexo B , magnésio e antioxidantes. Os numerosos estudos realizados sobre o chá verde associam-no a benefícios sobre:
- Redução de colesterol
- Função cardíaca melhorada
- Reduzindo o risco de desenvolver a doença de Alzheimer
- Redução dos sintomas relacionados ao diabetes
- Os riscos de desenvolver câncer
ELE CONTÉM CAFEÍNA
Assim como o café, o chá verde contém cafeína : 20 a 40mg por xícara. Embora seja muito menos rico que o café (100 a 200mg por xícara), esta dosagem é suficiente para se beneficiar das vantagens da cafeína no sistema nervoso e no metabolismo.
ANTIOXIDANTES
O chá verde é muito rico em flavonóides e, mais particularmente, em catequinas, incluindo EGCG (galato de epigalocatequina). EGCG tem propriedades antioxidantes, além de estimular o metabolismo de forma muito eficaz.
CHÁ VERDE E PERDA DE PESO
O chá verde é um ingrediente frequentemente encontrado em fórmulas de queima de gordura . Você vai descobrir o porquê.
ELE AUMENTA O METABOLISMO
As catequinas, incluindo a famosa EGCG, estimulam o metabolismo . E o metabolismo é aproximadamente a taxa na qual nosso corpo queima calorias: quanto maior, mais facilmente perdemos peso.
Vários estudos descobriram que tomar chá verde ou suplementos de ECGC aumenta o metabolismo, mesmo em repouso .
Além disso, os pesquisadores notaram que o chá verde aumentava o metabolismo por um longo período de tempo. Em um estudo realizado em 60 pessoas obesas, notou-se que as pessoas que consumiram chá verde perderam em média 3,3 kg a mais e gastaram 180 calorias adicionais por dia e durante um período de 3 meses , em comparação ao grupo placebo.
ELE QUEIMA GORDURA
O chá verde pode ajudá-lo a queimar mais gordura durante os treinos. De acordo com um estudo realizado em homens que tomaram extrato de chá verde antes do treino, a queima de gordura foi 17% maior em comparação com aqueles que não consumiram.
Em outro estudo, observou-se que as catequinas aumentam a oxidação da gordura tanto durante o exercício quanto em repouso.
Assim, o chá verde é um queimador de gordura eficaz em atletas e pessoas sedentárias. Isso se deve a uma ação sinérgica da cafeína e das catequinas , ambas presentes no chá verde.
De fato, o EGCG inibe a enzima que degrada a norepinefrina, um hormônio que queima gordura. Ao desligar esta enzima, os níveis de norepinefrina são mais elevados no organismo , o que leva a uma maior utilização da gordura. Por sua vez, a cafeína aumenta o metabolismo, bem como a liberação de norepinefrina.
As gorduras são melhor mobilizadas e mais facilmente utilizadas pelo organismo para servir como energia utilizável, e também para emagrecer mais facilmente!
CHÁ VERDE E GORDURA DA BARRIGA
A gordura subcutânea é desagradável e revela distúrbios alimentares que podem afetar a saúde a longo prazo. Mas a gordura visceral , que se aloja entre os órgãos, é um perigo imediato porque atua como uma glândula endócrina, que desequilibra as secreções hormonais. Está, portanto, ligado a todas as doenças metabólicas , como diabetes, inflamação crônica, resistência à insulina, mas também a doenças cardíacas.
De acordo com vários estudos, parece que o chá verde visa particularmente essas gorduras ; uma porcentagem significativa de gordura queimada seria realmente desabastecida dessas gorduras viscerais.
UM DIURÉTICO NATURAL
Problemas de retenção de água são recorrentes em mulheres, mas também na maioria das pessoas com excesso de peso. Isso facilita a formação de celulite , inchaço feio, mas também o aumento da pressão arterial. O chá verde facilita a eliminação renal de água . Essa função drenante vem da cafeína e da vitamina B5, ambas presentes no chá verde:
- A cafeína é um diurético natural que ajuda o corpo a expelir água através do trato urinário.
- O ácido pantotênico (B5) ajuda o corpo a reduzir o acúmulo de fluidos extracelulares. É por isso que a vitamina B5 é indicada para mulheres antes da menstruação, para diminuir a retenção de líquidos no organismo.
EM CONCLUSÃO
O chá verde é um excelente queimador de gordura natural que mobiliza as gorduras, facilita a sua oxidação, o que aumenta o metabolismo e reduz a retenção de água.
Beba chá verde regularmente para colher todos os benefícios e escolha suplementos alimentares que o contenham para otimizar seus programas de perda de peso ou corte.
Fontes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14684395/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/S15327914NC340112#.U2tK7fl_t8E
https://www.tandfonline.com/doi/ abs/10.1080/07315724.2006.10719518#.U2tMX_l_t8E
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12695345/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
https://academic.oup. com/ajcn/article/70/6/1040/4729179
