Se você pratica musculação há algum tempo ou mesmo se acabou de se matricular na academia, deve ter notado… que teve que conviver com outros membros . Desde a chegada das salas “Low Cost” na França e a onda do FitGame nas redes sociais, cada vez mais pessoas de todas as idades estão nas salas de ginástica, inclusive mulheres, o que implica uma taxa de preenchimento extraordinariamente alta. Um fenômeno que está a caminho de se estabelecer ao longo do tempo.
A regra essencial quando você está inscrito em um clube e quer treinar lá com todo o conforto é aprender a lidar com desportistas que têm a mesma ambição que você ., e, portanto, compartilham o mesmo equipamento.
1. DESCARREGUE SEU MATERIAL
Embora a maioria das salas de treinamento coloque cartazes a cada dois metros para que os membros descarreguem seus equipamentos, parece que eles não têm mais efeito do que um velho espantalho no meio de um milharal.
No entanto, é a própria base do respeito na academia. Crie o hábito de sempre descarregar sua estação de trabalho depois de usá-la . Não há nada mais frustrante do que um leg press ou uma barra de agachamento que está sempre carregada e não utilizada. Você gosta de chegar na frente de uma estação de trabalho em branco , que você mesmo carregará, sem perder tempo. Diga a si mesmo que outros membros pensam exatamente como você.
2. COMPARTILHE!
Uma sala de musculação é um espaço coletivo e todos os membros pagaram sua inscrição lá, como você. Quando alguém pedir para você “rolar” com você, aceite . Você se beneficia de um parceiro de treinamento improvisado, mas pode ajudá-lo a superar o tempo desse compartilhamento. Portanto, não veja isso como uma fonte de estresse.
3. USE UMA TOALHA
Você pode dizer a si mesmo que está limpo e que não corre o risco de infectar o equipamento com seus germes. Mas quem usou o equipamento antes de você pode não ter a mesma noção de higiene que você… Coloque sistematicamente sua toalha em sua bancada ou máquina antes de usá-la.
4. AVISO ÀS FITGIRLS!
Admitimos, as salas de musculação ainda não se adaptaram a esse súbito aumento no atendimento feminino . Enquanto isso, senhoras, pensem nos outros. Ao embarcar em um treino de bumbum , tente não ficar mais de 10 minutos em sua estação de trabalho , principalmente quando for particularmente cobiçado por ser raro.
Muitos são os que ocupam a mesma posição durante a sua sessão , especialmente a Smith Machine, os balanceadores para os glúteos ou a máquina abdutora. É irritante para os outros, que precisam compor sem esse dispositivo que você se recusa a liberar, e também não é a maneira mais eficaz de construir bons glúteos. Varie os exercícios e componha sessões glúteas reais , você obterá resultados muito melhores.
5. NÃO EMPILHE DISCOS
Não empilhe discos leves para carregar uma barra pesada . É comum ver agachamentos ou supino executados com discos de 5 ou 10kg, enquanto você pode usar discos de 20kg. Bravo, você é forte e todos sabem disso, mas ninguém se importa. Os outros membros simplesmente notam que não há mais discos de 5 e 10 kg no perímetro e que será difícil para eles fazer rosca EZ com placas de 20 kg.
6. LAVE!
Você não vê sentido em tomar banho antes da sessão, pois vai suar e necessariamente tomar banho depois. Então ninguém vai notar depois de tudo. Você não pode imaginar como todos que se depararem com você perceberão isso, principalmente se você treinar de manhã cedo. Aproveite para tomar banho antes do treino.
7. NÃO INVADE O MATERIAL DESNECESSARIAMENTE
Esta regra é especialmente válida em horários de pico, ou em academias de grandes cidades, que são particularmente movimentadas. Quando você se senta em um banco ou em uma máquina para responder seus textos ou postar nas redes sociais, esquece que os demais membros consideram essa posição ocupada por alguém que não treina . Da mesma forma, não coloque a toalha e o shaker em um dispositivo que você não planeja usar.
8. MUDE SUA ROUPA EM CADA SESSÃO
Outro ponto óbvio sobre higiene, mas muitas vezes esquecido. Você usou sua camiseta apenas uma vez, então por que trocá-la? Porque durante sua última sessão, você suou e esfregou os ombros com material coletivo , um verdadeiro caldo de cultura! Troque de roupa. Por um lado, você poupará seus vizinhos de seus cheiros e deixará sua máquina de lavar se livrar dos bilhões de micróbios e bactérias coletados durante sua última visita ao quarto.
9. SORRIA!
Se você vê seus treinos como um trabalho árduo, você adotou a abordagem errada. Cada sessão é uma oportunidade para progredir, mas também para limpar a mente, fazer o bem a si mesmo e ter prazer em interagir com os outros . É um método infalível de socialização. Mesmo que você esteja de mau humor ou alguém tenha aceitado seu emprego sem pedir, evite ficar bravo e desagradável. Um sorriso pode superar qualquer tensão.
10. CUIDE DAS COISAS
Chuveiros não são mictórios nem filtros de cabelo. Se você tem o hábito de sujar o banheiro em casa, faça isso apenas em casa. Respeite os outros e não deixe rastros de sua passagem nos chuveiros.
