A arginina é um aminoácido semi-essencial que o corpo pode produzir por conta própria. Muito popular no mundo dos esportes, a arginina está frequentemente presente em suplementos alimentares, como reforços de treinamento , especialmente o óxido nítrico.
Mas o que você provavelmente não sabe é que esse aminoácido é amplamente utilizado na medicina para o tratamento de doenças crônicas como hipertensão ou diabetes tipo II, patologias caracterizadas pelo aumento da enzima que degrada a L-arginina, a arginase.
Este aminoácido multi-benefício também é um poderoso desintoxicante e vasodilatador com potencialmelhorar a função cardíaca, reduzir dores de cabeça e aumentar a saúde sexual.
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O PAPEL DA ARGININA NA SAÚDE
Nossos corpos usam arginina para sintetizar óxido nítrico , um gás que ajuda nossos vasos sanguíneos a relaxar e expandir, um processo crucial na regulação do fluxo sanguíneo .
Assim, os médicos costumam recomendar uma dieta rica em arginina ou suplementos de arginina para pessoas que sofrem de doenças que afetam as veias ou o coração.
Por exemplo, eles recomendam tomar suplementos de arginina para ajudar a tratar doenças coronárias, doenças vasculares periféricas ou disfunção erétil.
SAÚDE CARDIOVASCULAR
De acordo com a Clínica Mayo, os suplementos de arginina podem trazer benefícios para pessoas com certas condições cardiovasculares . Por exemplo, eles podem ajudar a combater:
- doença cardíaca coronária
- artérias entupidas
- Angina
DISFUNÇÃO ERÉTIL
Muitos casos de disfunção erétil podem estar ligados a doenças cardíacas ou venosas. Esses problemas podem afetar negativamente o fluxo sanguíneo para o pênis e dificultar a ereção e a manutenção.
A LUTA CONTRA O ENVELHECIMENTO
As análises indicam que a suplementação oral de L-arginina pode promover o aumento da liberação do hormônio do crescimento . De fato, pessoas com deficiência de hormônio do crescimento podem se beneficiar de tomar suplementos de arginina. Pesquisas adicionais mostram que quantidades saudáveis de HGH em humanos podem estimular a síntese de proteínas, ajudando a aumentar e manter a massa muscular em atletas, mas também em idosos .
Ao complementar sua dieta com um suplemento de arginina, as pessoas podem ficar em forma por mais tempo e retardar o processo de envelhecimento celular.
OUTROS USOS
Um estudo publicado no “Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” sugere que os suplementos de arginina podem ter efeitos positivos em nosso sistema imunológico. Alguns médicos os prescrevem com outros tratamentos:
- Para combater a infecção
- Para promover a cura
- Para apoiar a recuperação pós-operatória
- Em quimioterapia complementar
Outro estudo, relatado em “Biology of Sport”, descobriu que tomar suplementos de arginina antes do exercício atrasou marcadamente o aparecimento de fadiga muscular em lutadores . Outra pesquisa, relatada em “Endocrinology”, mostrou que os suplementos de arginina podem ajudar a melhorar a tolerância à glicose em camundongos. Isso sugere que eles podem ajudar a tratar o diabetes, embora sejam necessárias mais pesquisas para validar essa afirmação.
ESTUDOS CIENTÍFICOS SOBRE ARGININA E DESEMPENHO
Tendo em vista os vários estudos realizados sobre a arginina, faz sentido que seu uso para melhorar o desempenho seja tão popular e tão eficaz.
De fato, um aumento do fluxo sanguíneo deve ser capaz de estimular a entrega de nutrientes aos músculos enquanto tampona os resíduos produzidos durante o esforço, em particular o famoso ácido lático.
OXIGÊNIO E ÁCIDO LÁTICO
Um estudo de 2002 publicado no Journal of the “American College of Cardiology” descobriu que pessoas com angina crônica estável viram melhor capacidade de exercício e qualidade de vida quando consumiram mais arginina.
Há pesquisas suficientes para mostrar que a arginina é um ótimo suplemento para atletas. Por exemplo, um artigo de 2005 publicado no “Journal of Sports Science and Medicine” descobriu que o consumo prolongado de arginina-L-aspartato reduzia o acúmulo de ácido lático e o consumo de oxigênio durante o ciclo .
Da mesma forma, um artigo de 2010 publicado no “Journal of the International Society of Sports Nutrition” descobriu que um suplemento combinado de arginina e antioxidante dado a idosos, ciclistas do sexo masculino aumentou seu limiar anaeróbico , permitindo que eles trabalhem mais antes que o ácido lático se acumule em atividades ativas. músculos.
HORMÔNIOS
Em um estudo de 3 semanas publicado no Journal of Strength & Conditioning, os fisiculturistas foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um grupo L-arginina e um grupo placebo. Amostras de sangue foram coletadas durante o repouso, dois minutos após o término do treinamento e após uma hora de recuperação. Os resultados mostraram que os níveis de hormônio do crescimento aumentaram após a suplementação de L-arginina.
Outro estudo sugeriu fortemente que as preparações orais de arginina podem aumentar os níveis de hormônio do crescimento humano (HGH) no corpo (com base em uma dose de 9 gramas por dia). Em combinação com o exercício, a resposta do hormônio do crescimento é maior, levando ao aumento da densidade óssea, massa muscular e diminuição da gordura corporal.
ÓXIDO NÍTRICO
Assim, a arginina é um aminoácido que nosso corpo utiliza para sintetizar o óxido nítrico. Se você comer uma dieta bem equilibrada, provavelmente obterá arginina suficiente dos alimentos que ingere. Mas se você tem um histórico de certas condições de saúde, seu médico pode recomendar tomar suplementos de arginina. Se você deseja aumentar seu desempenho e massa muscular, uma ingestão adicional também é recomendada.
Fontes:
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25177096
https://journals.lww.com/ nscajscr/Fulltext/2010/04000/Arginine_and_Ornithine_Supplementation_Increases.28.aspx
