É isso aí, está decidido, você vai se entregar à corrida a partir de amanhã, parabenizo você!
Antes de começar totalmente, só posso aconselhá-lo a encontrar um bom par de tênis de corrida com o qual você irá buscar seus objetivos e novos recordes.
Para ajudá-lo a escolher, aqui está tudo o que você precisa saber sobre os melhores tênis de corrida.
Quais são os melhores tênis de corrida?
O que vai fazer um tênis de corrida ser bom?
Talvez o critério mais importante seja encontrar o equilíbrio certo entre amortecimento e retorno de energia.
Você quer um sapato com muito amortecimento, mas pouco retorno de energia, ou pelo contrário, um sapato que o impulsiona para frente às custas da absorção de choque?
De qualquer forma, aqui estão as qualidades essenciais que você deve procurar em um bom tênis de corrida:
- ajuste, suporte e conforto
- a relação amortecido/retorno de energia
- a queda do sapato
- a respirabilidade do sapato através dos materiais utilizados
- a flexibilidade da sola
- o ajuste em relação ao seu passo*
- extras como tiras refletivas para correr à noite
*Seus sapatos devem ser capazes de se ajustar à sua postura de corrida .
Se você tende a ser um pronador (ou seja, tem um arco mais plano e coloca mais pressão no dedão do pé), precisa de um sapato mais estável.
Caso contrário, você estará procurando um sapato mais neutro.
Para não errar na escolha do tênis de corrida, principalmente se você é iniciante, conte com marcas de referência que se destacam pela qualidade do seu acabamento, além da garantia de tecnicidade.
1. Campeão geral: Brooks Ghost 11
Sem dúvida os melhores modelos da gama Brooks Ghost.
São excepcionais em termos de amortecimento e retorno de energia, além de oferecerem um altíssimo nível de conforto.
Não se deixe enganar pelo seu peso relativamente pesado no papel (11oz ou 312g), uma vez colocados eles dão uma boa impressão de leveza, surpreendentemente.
Em comparação com a Brooks Glicerina (que você verá abaixo), eles parecem mais leves nos pés, o que se traduz em melhor retorno de energia.
Se você deseja atender aos critérios de conforto, ajuste, retorno de energia, flexibilidade, amortecimento, absorção de impacto e respirabilidade, você precisa do Brooks Ghost 11 em seus pés!
Observe que esses sapatos serão mais adequados para corredores neutros
2. Asics Gel Kayano 24: para corredores que procuram estabilidade
Basicamente, os Kayanos são a versão estável do Nimbus, outra linha emblemática da Asics.
Não são os sapatos mais leves do mercado , mas são um par todo-o-terreno com o dinamismo para te levar na estrada ou no trilho.
Mais destinados a pés com passada pronada ou neutra , proporcionam bom amortecimento e excelente suporte.
A sola é o grande sucesso deste sapato, pois proporciona a melhor interação pé/solo!
Pilotos com mais de 80 kg certamente irão apreciá-lo.
O amortecimento da sola torna os passeios de longa distância agradáveis, mesmo que você não seja um pronador.
Para pessoas que tendem a “rolar” e têm um arco bastante plano, isso é ideal.
Sim, nós sabemos, a versão 25 foi lançada no momento da redação deste artigo, mas a 24 é tão sólida que você pode ir até lá de olhos fechados e economizar um pouco de dinheiro!
Eles são até um pouco mais leves que suas irmãzinhas…
Com uma queda de 12mm, eles são bastante agressivos, mas, novamente, são realmente feitos para quem procura amortecimento e estabilidade.
Excelente alternativa: o Nike vomero 13 , com preço mais que competitivo e conforto imbatível!
3. Nike LunarEpic Flyknit Shield – o sapato minimalista para quem busca conforto
O Nike LunarEpic é um tênis minimalista , o que significa que proporciona a sensação de correr descalço, mas com a proteção à altura!
O grande ponto forte do sapato está na capacidade de se adaptar a todas as condições climáticas, graças ao seu tecido hidrofóbico.
Além disso, o sapato é super leve e se adapta perfeitamente a qualquer tipo de superfície.
É o tipo de sapato tão confortável que, uma vez colocado, dá a impressão de tê-lo usado sempre.
A culpa é do famoso “Flyknit”, um material único.
Não é apenas a parte superior do sapato que é elegante, a sola recebeu atenção extra com boa tração e resistência à água.
Se você mora em uma região chuvosa, sem dúvidas esse é o par que você precisa!
4. Under Armour Bandit cobrou 3, o melhor custo-benefício!
É uma das minhas grandes surpresas desportivas de 2019 e se tivesse de escolher um par de ténis de corrida e apenas um, provavelmente seriam estes!
Então ouço daqui o “ Mas Under Armour não é uma marca de Running coco wake up!”
Talvez, mas a verdade está aos seus pés (neste caso o meu aqui), e convido você a testar por si mesmo!
Estou apenas dizendo que vou comprar um segundo par e ainda assim, escolhi-os um pouco por padrão porque houve uma grande promoção e sou pobre.
A verdade ? Não tenho absolutamente nenhum arrependimento, eles são incríveis!
Por que estou queimando assim?
Eles me dão a impressão de serem rápidos (mas não é fácil) e proporcionam uma incrível sensação de leveza aos pés.
São muito confortáveis e acima de tudo… nada caros! Francamente, não é incomum vê-los em torno de 60€.
Portanto, a versão 4 já está disponível, então todos os 3 são um pouco mais difíceis de encontrar (mas não impossíveis), e eu realmente recomendo experimentá-lo.
Eles fazem um ótimo trabalho em termos de absorção de impacto e rebote, estamos realmente em equilíbrio quase perfeito.
A queda de 8mm é ideal para mim, eles se adaptam perfeitamente ao arco do pé e respiram maravilhosamente.
Em suma, é tudo de bom e para mim, um dos melhores custo-benefício do mercado.
Eles podem suportar longas distâncias?
Sinceramente não sei, mas fiz uma corrida de 20 km na semana passada com e RAS.
5. Os melhores sapatos para velocidade: Brooks Levitate
Com seu preço em torno de US $ 100, esses sapatos foram feitos para velocidade.
Portanto, recomendo-os se você está acostumado a correr 10 km ou menos e está procurando um pouco de impulso, então sim, você realmente os apreciará!
Eles fazem um trabalho maravilhoso de propulsão e farão você se sentir rápido, leve em seus pés.
Sua queda de 8 mm é ideal e suas tiras refletivas uma grande vantagem.
Além disso, estamos em um sapato relativamente respirável e muito confortável.
Em suma, tudo bem.
6. Nike Pegasus 35: clássico e versátil
Já não apresentamos a gama Pegasus da Nike , acho que já deve ter ouvido falar.
Incrivelmente confortável e respirável, flexível e que se ajusta bem aos pés, o Pegasus 35 cumpre tanto a função de corrida como de atividades físicas relacionadas (treino indoor, etc.).
Então, se você tiver que escolher um e único par para correr E treinar, pode ser esse!
Observe que agora eles são muito acessíveis e muitas vezes à venda, então fique de olho.
Pretendido para corredores neutros, eles oferecem uma queda de 10 mm.
7. Puma Speed 500 Ignite NightCat – para quem procura um pouco de aumento de velocidade
Estes Puma destinam-se a corredores diários que procuram um pequeno aumento de velocidade e uma certa leveza.
O NightCat, que é uma variação do Ignite, é resistente à água e possui lingueta refletiva, para que você possa correr com chuva e à noite, o que é prático.
Os Puma Ignite têm um certo pedigree, são ainda os sapatos do próprio Usain Bolt, sapatos que partilham o seu quotidiano.
Fazer tênis para Usain significa dar leveza a ele durante a corrida, ele que não é peso-pena, então um desafio!
Aposta vencida para a Puma, que criou aqui uma sapatilha que lhe dará um impulso de velocidade , a sapatilha é um pouco menos recomendada para quem se prepara para a sua primeira maratona…
8. Sketchers Go Run 400 – para quem quer correr, mas não só
Embora seu nome pareça destinado apenas para corrida, o Sketchers Go Run é um tênis que se adequa a qualquer tipo de treino.
Seu ponto forte está em sua sola superimponente, que proporciona tanto amortecimento e conforto quanto parece!
Este modelo é, portanto, destinado a muitas atividades, o que se confirma rapidamente uma vez colocado, o sapato será perfeito para curtas distâncias e sessões na esteira.
Por outro lado, não confie muito nele para longas distâncias.
9. Adidas Ultra Boost Uncaged Parley – para corredores de longa distância
Aqui está um modelo de corte para corredores que procuram um sapato que os acompanhe em longas distâncias.
Por outro lado, se é estabilidade que procura, siga o seu caminho!
Como sempre com os sapatos desta gama Adidas, a sola “Boost” mantém as suas promessas, nomeadamente o retorno de energia e o excelente conforto.
O impacto no solo torna-se muito agradável e cada passo para o próximo antes de ter tido tempo de perceber.
Com sua biqueira pontiaguda, o modelo Adidas Ultra Boost é projetado de tal forma que você obterá um excelente dinamismo que garantirá um rebote excepcional, enquanto sua sola “Boost” garante o melhor amortecimento.
A parte superior de malha é particularmente confortável e o pé é perfeitamente moldado no interior.
Cuidado , porém, se você tem pés largos, esse pode não ser um tênis para você, os Ultra Boost são bem estreitos !
10. Brooks GTS Adrenaline 17 – para quem procura bom suporte e excelente amortecimento
O ponto forte deste sapato está claramente na sua “barra diagonal”, um elemento que permite que o pé fique alinhado e evite a pronação excessiva.
O sapato se adapta a todos os pronadores, é uma excelente escolha para estabilidade , cada camada da sola é projetada para fornecer o máximo suporte durante a passada.
Além disso, o Brooks GTS Adrenaline é muito leve e muito saltitante, especialmente quando comparado a outros tênis de corrida do mesmo gênero.
A parte superior do sapato é muito confortável, especialmente a língua.Este top 10 é exaustivo!? Claro que não ! Sempre faltará um modelo de referência ou outro, e com tantos pares no mercado, isso é de se esperar.
Este ranking é sobretudo o resultado da nossa reflexão e das nossas horas (quilómetros) passadas a testar os sapatos que passam por baixo das nossas mãos (os pés neste caso). Só porque uma marca não está listada não significa que seja ruim.
[Cultura]: a bela história dos melhores tênis de corrida
Tendo sido concebidos para serem calçados esportivos, os tênis de corrida são tão confortáveis que se tornaram parte da vida cotidiana dos usuários para finalmente se tornarem um acessório de moda muito popular.
O tênis de corrida surgiu em 1985, quando JW Fosters and Sons , renomeado Reebok, desenvolveu tênis esportivos.
Mas foi apenas nos anos 2000 que surgiu o verdadeiro tênis de corrida, criado pela Adidas, logo seguido pela gigante japonesa Mizuno e pela americana New Balance.
Para que fique registado, é de referir que a marca Mizuno tinha criado o seu sapato que não estava predestinado ao desporto, mas era conhecido pela sustentação do arco do pé.
Ao longo do tempo, 6 grandes fabricantes de equipamentos se destacaram no mercado de tênis de corrida.
Estes são New Balance, Asics, Nike e Adidas, Mizuno e Saucony (e até 7 se contarmos sob uma armadura que está cada vez mais ativa).
Estas marcas não só desenvolveram modelos adequados a cada tipo de desporto, como também criaram conceitos cada vez mais urbanos para o dia-a-dia.
Cada um marcou a história dos tênis de corrida com inovações originais.
Assim, a Mizuno é famosa por sua placa Wave , enquanto a Asics forneceu ao calçado esportivo um gel para absorver choques, assim como a Nike, com sua sola Waffle e sua tecnologia “Air”, quando a Reebok criou linhas exclusivamente femininas.
Além das gigantes do sportswear, outras marcas como Oysho com Gymwear, Etam com Be+ e Repetto rapidamente se impuseram nesse mercado suculento.
Até a alta moda está em alta com a linha de tênis Dior para oferecer os melhores tênis de corrida do mercado.
Correndo, um mercado em explosão
A corrida é agora um fenômeno social cuja popularidade provavelmente suplantará disciplinas cult como tênis ou futebol nos próximos anos.
Pior, é um fenômeno de multidão, porque o número de seguidores aumenta de ano para ano em quase 2 milhões de pessoas.
E para grande alegria dos fabricantes de calçados esportivos, essa disciplina está se tornando mais feminizada, dando uma desculpa para competir para agradar essas mulheres. Assim, as estatísticas afirmam que 30% dos corredores são do sexo feminino .
Mas as grandes marcas não se contentam mais em criar linhas de tênis de corrida, elas estão entrando na corrida iniciando eventos esportivos.
Assim, o “10 KM Paris Center” e o muito feminino “Nike We Own The Night” da Nike são muito populares entre os parisienses.
A Adidas, por sua vez, pretende permanecer na mente dos corredores urbanos parisienses durante todo o ano, organizando o “Boost Battle Run”.
Se esses eventos são populares entre os atletas, eventos mais divertidos também estão disponíveis para todos, como Mud Day, SoMad ou The Color Run.
Mesmo novatos subequipados estão no jogo e, portanto, constituem um mercado lucrativo para marcas de calçados, bem como distribuidores.
Esses eventos esportivos são amplamente comentados na imprensa e veiculados permanentemente nas redes sociais, onde novos adeptos são angariados graças aos comentários dos internautas.
Uma palavra no pé, o principal interessado na escolha de seus tênis de corrida
Parece legítimo que paremos na principal ferramenta da corrida, o pé.
Esse membro que usamos todos os dias sem perceber, nos ajuda de várias maneiras.
É o pé que suporta todo o peso do nosso corpo e, por isso, sofre constantemente diversas pressões.
Este é o caso quando estamos de pé, este é o caso quando andamos ou corremos.
O crédito por essa capacidade do pé de suportar o peso do corpo vai para o arco do pé.
Graças ao seu efeito de mola, o pé é capaz de evoluir e adaptar-se a diferentes terrenos, planos ou irregulares.
A menor deformação deste arco plantar corre o risco de tornar o pé inadequado para a marcha, o que pode causar desconforto e até dor durante a caminhada.
Além disso, acostumada a ser permanentemente calçado, a pele do pé é bastante frágil, principalmente ao nível da sola do pé.
Tudo isso para dizer que, se começarmos a correr, devemos usar sapatos de acordo: respeitando a anatomia do pé e cuidando da pele.
Que sapatos para corredores?
Um estudo mostrou que as pessoas que se dizem corredores procuram, acima de tudo, distinguir-se dos corredores pelo desejo de enfrentar desafios ou atingir determinados objetivos:
- perder quilos ou centímetros de sua cintura
- melhorar o desempenho físico
- preparando uma maratona…
Daí surge a aspiração de exigir sapatos de alto nível técnico, mas também dotados de uma estética particular.
Por isso, os fabricantes seguem essa tendência e oferecem milhares de referências de calçados em diferentes designs e cores.
Mas além de todas essas preferências estéticas, o tecnicismo dos tênis de corrida está cada vez mais avançado.
No final, serão oferecidos ao corredor modelos correspondentes à atividade de corrida que pratica, mas também de acordo com a anatomia do seu pé, a frequência das suas sessões de treino ou o design pretendido para conceber o melhor calçado de corrida.
Você não escolhe um tênis de corrida como escolhe um tênis de caminhada .
Guia de compras: qual tênis de corrida para o seu pé?
Entre as milhares de referências oferecidas, você pode se sentir perdido.
Primeiro, você define seu objetivo principal: buscar performance ou estética?
Mas como a saúde dos seus pés depende do uso de sapatos, comece a fazer sua escolha com base na tecnicidade dos modelos .
Em qualquer caso, preste atenção especial à respiração do seu pé.
Também pode ser muito bom conversar com um especialista em uma loja totalmente dedicada à corrida, não em uma Intersport e empresa.
Este último permitirá que você vá correr com os sapatos antes de decidir, o que é bom.
Defina as superfícies onde você praticará sua corrida. Se você corre em uma superfície plana, opte por sapatos com amortecimento reforçado.
Para corridas em pistas irregulares, prefira garantir um bom suporte para os pés, além de solados entalhados para melhor aderência ao solo.
O ideal é selecionar vários pares, não é dado a todos é verdade, mas se praticar vários tipos de treino, é quase essencial.
Opte por calçados muito estáveis para longas distâncias, pares leves para esforços de velocidade (intervalos por exemplo), tênis com bom amortecimento para corridas off-road.
Isso tem várias vantagens, como prolongar a vida útil de cada um dos pares, além de forçar o pé a permanecer “ativo” e ter que se adaptar constantemente a diferentes tipos de superfícies.
Tendo em conta a sua morfologia, encontrará modelos masculinos e modelos femininos.
Homens com mais de 80 kg e mulheres com mais de 60 kg devem optar por calçados que contenham espuma intermediária , além de uma sola aditiva para melhorar o amortecimento.
Cada pessoa caminhando e correndo de forma diferente, estaremos atentos ao tipo de passada observando a localização do desgaste da sola, um excelente indicador que define o grau de apoio do pé no solo.
No caso do tipo supinador, o corredor coloca o pé na parte externa do calcanhar.
O tipo pronador inclina o pé para dentro.
O apoio do pé para o tipo universal está localizado em todo o pé começando com o calcanhar seguindo seu eixo.
Dependendo do tipo de passada, você encontrará sapatos adequados.
Então olhe para a cabeça de suas solas velhas em seus tênis de corrida mais recentes, isso lhe dirá como você pousar durante suas passadas, se você for mais pronador (usar na parte externa do calcanhar) você estará procurando um sapato com boa estabilidade.
Se o fenômeno for muito pronunciado, considere fortalecer seus quadris e glúteos com exercícios de musculação.
Escusado será dizer que a escolha de seus tênis de corrida também será ditada pela frequência de sua prática.
Quanto maior a frequência, mais você exigirá tecnicidade.
No entanto, não dê muita importância a isso, será sempre apenas um par de tênis de corrida.
Independentemente do modelo escolhido, lembre-se que não são as roupas que fazem o monge e que é principalmente a forma do seu passo que importa.
Sim, o sapato deve ser confortável, mas o sapato em si não vai te dar uma melhor postura de corrida, é algo que você terá que trabalhar sozinho, com um treinador.
Assim, a corrida não está prestes a desaparecer de nossas vidas.
Pelo contrário, está cada vez mais presente no nosso dia a dia, trazendo sua parcela de calçados cada vez mais eficientes para nos oferecer modelos cada vez mais adaptados ao nosso perfil.
