Lactobacillus gasseri é uma bactéria probiótica encontrada naturalmente no corpo, mas também no leite materno, alimentos fermentados e produtos lácteos. L. gasseri desempenha muitas funções importantes, mas sua crescente popularidade decorre de seu impacto na perda de peso e, mais amplamente, na obesidade.
PROBIÓTICOS SÃO ESSENCIAIS PARA A SAÚDE
Cada ser humano nasce estéril e constrói sua microbiota a partir da flora vaginal de sua mãe, depois do leite materno. Com o tempo, e de acordo com a sua alimentação, a criança vai construindo a sua própria flora: intestinal, mas também cutânea e respiratória. Esta colonização bacteriana é essencial para os sistemas de defesa do organismo , mas também para a produção de certas vitaminas e ácidos gordos de cadeia curta.
Os probióticos são microrganismos vivos que são benéficos , mas acima de tudo essenciais para a saúde. Sua categorização evolui com o avanço da pesquisa em metabolômica, que conseguiu decifrar e identificar aproximadamente 30% das cepas presentes no organismo, cada uma com propriedades distintas.
Os gêneros Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces estão entre os mais estudados, principalmente por seu papel na saúde intestinal. Lactobacillus gasseri e Lactobaccilus rhamnosus são considerados mais específicos para a luta contra a obesidade.
A suplementação com cepas probióticas agora é reconhecida por seus benefícios na digestão e no trânsito , mas também na saúde bucal, imunidade e perda de peso.
O QUE É LACTOBACILLUS GASSERI?
L.gasseri é um membro da família dos lactobacilos, bactérias naturalmente presentes no intestino humano, trato urinário e sistema genital. Também podemos obter essas bactérias úteis de certos alimentos fermentados e suplementos alimentares.
No geral, os lactobacilos ajudam o corpo a quebrar os alimentos, absorver nutrientes e combater organismos causadores de doenças. Eles também são úteis na prevenção e tratamento da diarreia associada ao uso de antibióticos.
Recentemente, sua popularidade disparou, pois o Lactobacillus gasseri demonstrou promover a perda de peso e ajudar a reduzir a gordura abdominal.
L. GASSERI AJUDA A PERDER PESO!
Os suplementos probióticos Lactobacillus gasseri são recomendados principalmente como parte de um programa de perda de peso.
L. gasseri pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura da barriga, evitar que a gordura seja armazenada e acelerar o metabolismo.
Um estudo de 210 adultos japoneses publicado no British Journal of Nutrition em novembro de 2013 descobriu que este suplemento pode ajudar a reduzir o peso corporal. O estudo mostrou que o consumo de leite fermentado contendo o probiótico Lactobacillus gasseri por 12 semanas resultou em uma redução substancial da gordura abdominal em comparação com o grupo controle placebo.
Outro estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition de 87 adultos com alto IMC (índice de massa corporal) e gordura abdominal receberam leite fortificado com Lactobacillus gasseri por doze semanas. O resultado do estudo mostrou uma diminuição da gordura abdominal, peso corporal e circunferência da cintura. Mais pesquisas são necessárias para entender os mecanismos de ação que impulsionam esses resultados. Parece que os efeitos deste probiótico na leptina (hormônio da saciedade) podem ser um importante fator contribuinte.
Este probiótico também reduziu os níveis de triglicerídeos no sangue, o que pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular.
Um estudo clínico publicado no Korean Journal of Family Medicine em março de 2013 investigou a cepa de bactérias Lactobacillus gasseri . Dada como um suplemento oral, esta bactéria probiótica demonstrou reduzir a circunferência da cintura e do quadril, bem como o acúmulo de gordura em pessoas obesas, sem alteração na dieta durante o estudo de 12 semanas.
Além de apoiar a perda de peso, o Lactobacillus gasseri pode combater alguns dos efeitos colaterais negativos associados à obesidade. Um estudo clínico publicado no British Journal of Nutrition em outubro de 2015 mostrou que Lactobacillus gasseri pode reduzir a irritação que ocorre com uma dieta rica em gordura. Se esse problema não for controlado, as células podem se tornar menos sensíveis à insulina. Ao prevenir essa inflamação, a sensibilidade normal à insulina pode ser restaurada , o que pode trazer muitos benefícios à saúde e à composição corporal.
COMO TOMAR LACTOBACILLUS GASSERI?
Se nos atermos aos estudos realizados em cepas como L. Rhamnosus e L. Gasseri, os probióticos são mais bem absorvidos e têm maior eficácia se consumidos com outros fermentos. Portanto, aconselhamos, se você digerir bem os produtos lácteos, tomar seu probiótico com um iogurte natural contendo fermentos lácteos.
QUANDO TOMAR SEU L. GASSERI?
Como todos os suplementos probióticos sensíveis à acidez gástrica, Lactobacillus gasseri é tomado com o estômago vazio, portanto, de preferência ao levantar.
EM CONCLUSÃO
Lactobacillus Gasseri é um suplemento eficaz para perda de peso, pois ajuda a reduzir a gordura abdominal e visceral e promove a redução da circunferência do quadril e da cintura em pessoas obesas. A suplementação de L.gasseri também tem benefícios no açúcar no sangue e na sensibilidade à insulina.
