A glucosamina é uma molécula produzida naturalmente no corpo, mas é especialmente um suplemento dietético popular para atletas e pessoas que sofrem de dores nas articulações .
Mais comumente usado para tratar sintomas de distúrbios ósseos e articulares , também é usado para atingir várias outras condições inflamatórias.
Este artigo explora os benefícios da glucosamina.
O QUE É GLUCOSAMINA?
A glucosamina é um composto natural quimicamente classificado como um amino açúcar.
Ele serve como base para uma variedade de moléculas funcionais em nosso corpo, mas é conhecido principalmente por desenvolver e manter a cartilagem em nossas articulações.
A glucosamina também está presente em alguns tecidos animais e outros tecidos não humanos, como conchas, ossos de animais e fungos. Os suplementos de glucosamina geralmente vêm dessas fontes naturais.
A glucosamina é frequentemente usada para tratar e prevenir distúrbios articulares como a osteoartrite . Pode ser tomado por via oral ou aplicado topicamente como creme ou bálsamo.
PODE REDUZIR A INFLAMAÇÃO
A glucosamina é frequentemente usada como suplemento para tratar os sintomas de várias condições inflamatórias.
Embora os mecanismos da glucosamina ainda sejam pouco compreendidos, parece reduzir a inflamação rapidamente.
Um estudo em tubo de ensaio observou um efeito anti-inflamatório quando a glucosamina é aplicada às células envolvidas na formação óssea.
Grande parte da pesquisa sobre a glucosamina envolve suplementá-la com condroitina, um composto semelhante à glucosamina também envolvido na produção e manutenção de cartilagem saudável.
Um estudo em mais de 200 pessoas ligou os suplementos de glucosamina a uma redução de 28% e 24% em dois marcadores bioquímicos específicos de inflamação: PCR e PGE.
GLUCOSAMINA PARA ARTICULAÇÕES SAUDÁVEIS
A glucosamina existe naturalmente em nosso corpo. Uma de suas principais funções é apoiar o desenvolvimento saudável dos tecidos articulares .
A cartilagem articular é um tipo de tecido branco liso que cobre as extremidades de nossos ossos, onde eles se encontram para formar nossas articulações.
Este tipo de tecido, juntamente com um fluido lubrificante chamado fluido sinovial, permite que os ossos se movam livremente uns sobre os outros, minimizando o atrito e permitindo o movimento indolor nas articulações.
A glucosamina ajuda a formar vários compostos químicos envolvidos na criação da cartilagem articular e do líquido sinovial.
Alguns estudos indicam que tomar suplementos de glucosamina pode proteger o tecido das articulações, evitando a quebra da cartilagem.
Um pequeno estudo em 41 ciclistas descobriu que a suplementação diária com 3g de glucosamina reduziu a degradação do colágeno nos joelhos em 27% em comparação com 8% no grupo placebo.
Outro estudo encontrou uma redução significativa na proporção de degradação de colágeno para marcadores de síntese de colágeno nas articulações de jogadores de futebol tratados com 3g de glucosamina por dia durante um período de três meses.
GLUCOSAMINA PARA O TRATAMENTO DE DISTÚRBIOS ÓSSEOS E ARTICULARES.
Suplementos de glucosamina são frequentemente usados para tratar várias condições ósseas e articulares.
Esta molécula foi especificamente estudada pelo seu potencial para tratar sintomas e progressão da doença associada à osteoartrite, artrite reumatóide e osteoporose.
Numerosos estudos indicam que um suplemento diário de sulfato de glucosamina pode fornecer tratamento eficaz e de longo prazo para a osteoartrite , reduzindo significativamente a dor, mantendo o espaço articular e retardando a progressão da doença.
USO E DOSAGEM DE GLUCOSAMINA
A dose típica de glucosamina é de 1500 mg por dia , que você pode tomar de uma só vez ou em várias doses menores ao longo do dia.
Os suplementos de glucosamina são feitos de fontes naturais, como mariscos ou cogumelos, ou feitos artificialmente em laboratório.
Os suplementos de glucosamina estão disponíveis em duas formas:
- Sulfate de glucosamine
- Cloridrato de glucosamina
Ocasionalmente, o sulfato de glucosamina também é vendido em combinação com o sulfato de condroitina.
A maioria dos dados científicos aponta para a maior eficácia do sulfato de glucosamina ou cloridrato de glucosamina combinado com condroitina .
EM CONCLUSÃO
A glucosamina ocorre naturalmente em nossos corpos e desempenha um papel vital no desenvolvimento e manutenção de articulações saudáveis.
Se você está procurando alívio da osteoartrite ou tem dores nas articulações devido ao exercício regular, tomar um suplemento de glucosamina pode ser muito útil.
Fontes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17270442/
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