Muitos suplementos dietéticos populares vêm de plantas que têm sido usadas medicinalmente desde os tempos antigos. Entre eles, o Tribulus terrestris, comumente usado para baixar o açúcar no sangue e o colesterol, mas também e sobretudo pelas suas propriedades estimulantes do sistema hormonal e da libido.
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O QUE É A TRIBULUS TERRESTRE?
Tribulus terrestris é uma pequena planta frondosa que cresce na Europa, Ásia, África e Oriente Médio. A raiz e o fruto da planta são usados na medicina tradicional chinesa e na medicina ayurvédica indiana.
Tradicionalmente, esta erva tem sido usada para uma variedade de efeitos potenciais, incluindo melhorar a libido , manter o trato urinário saudável e reduzir a inflamação.
Hoje Tribulus Terrestris é amplamente utilizado por seus benefícios de saúde, vitalidade e energia sexual .
TRIBULUS PARA A SAÚDE DO CORAÇÃO E AÇÚCAR NO SANGUE
Embora os suplementos de tribulus terrestris sejam usados principalmente por seus efeitos potenciais na função sexual e na testosterona , o tribulus também foi estudado por seus benefícios à saúde.
Um estudo analisou os efeitos de tomar 1000mg de tribulus terrestris diariamente em 98 mulheres com diabetes tipo 2 . Após três meses, as mulheres que tomaram o suplemento apresentaram níveis mais baixos de açúcar no sangue e colesterol do que aquelas que tomaram placebo.
Estudos em animais também mostraram que o Tribulus Terrestris pode reduzir o açúcar no sangue , proteger os vasos sanguíneos e ajudar a prevenir o aumento dos níveis de colesterol no sangue .
O TRIBULUS TERRESTRIS E A LIBIDO
Tomar este suplemento pode aumentar a libido. De fato, alguns pesquisadores descobriram que quando homens com libido reduzida consumiam 750 a 1500mg de Tribulus terrestris por dia durante dois meses, seu desejo sexual aumentava em 79% !
Além disso, 67% das mulheres com libido muito baixa experimentaram um aumento no desejo sexual após tomar suplementos de 500-1500mg por 90 dias. Outros estudos também relataram que os suplementos contendo a erva aumentaram o desejo sexual, a excitação e a satisfação em mulheres com baixa libido.
Os relatórios mostraram uma melhora significativa na qualidade da ereção e satisfação sexual com uma dose de 1500mg por dia.
OUTROS EFEITOS POTENCIAIS DO TRIBULUS
Além dos potenciais efeitos à saúde já discutidos, tomar Tribulus Terrestris tem muitos outros impactos positivos no corpo:
- Balanço de água : Esta planta pode atuar como diurético e aumentar a produção de urina.
- Sistema imunológico : foi demonstrado que a atividade de sistema imunológico em ratos aumenta quando administrado Tribulus.
- Cérebro : Tribulus terrestris pode ter efeitos antidepressivos em camundongos.
- Inflamação : Um estudo em tubo de ensaio mostrou possíveis efeitos anti-inflamatórios.
- Alívio da Dor : Altas doses deste suplemento podem aliviar a dor em ratos.
TRIBULUS E DESEMPENHO ESPORTIVO
Tribulus aumenta naturalmente a produção endógena de testosterona, o hormônio da virilidade, desenvolvimento muscular e agressividade. Muitos atletas usam reforços hormonais contendo Tribulus para aumentar seus níveis de energia e massa muscular, com bons resultados principalmente. Parece que quanto menor o nível natural de testosterona em um homem, mais eficaz seria o Tribulus.
Para aumentar a massa muscular e ter mais energia durante o treino, são indicadas doses de 750mg a 1000mg por dia, por um período de pelo menos 4 semanas.
DOSAGENS RECOMENDADAS
Estudos investigando o potencial efeito de redução de açúcar no sangue do Tribulus usaram doses de 1000mg por dia, enquanto pesquisas examinando o aumento da libido usaram doses que variam de 250 a 1500mg por dia.
Outros estudos prescreveram doses em relação ao peso corporal. Por exemplo, vários estudos usaram doses de 10 a 20 mg por kg de peso corporal.
Portanto, se você pesa cerca de 70 kg , pode tomar uma dose entre 700 e 1400 mg por dia.
AS SAPONINAS EM TRIBULUS TERRESTRIS
As saponinas são os princípios ativos do Tribulus terrestris.
Muitos suplementos listam a dose, bem como a porcentagem de saponinas e é comum que os suplementos de Tribulus Terrestris contenham 45-60% de saponinas. É importante ressaltar que uma porcentagem maior de saponinas significa que uma dose menor deve ser usada , pois o suplemento é mais concentrado.
CONCLUIR
Tribulus terrestris é uma erva frondosa que tem sido usada na medicina tradicional chinesa e indiana há séculos. Tomar esta planta como suplemento dietético pode melhorar o controle de açúcar no sangue e os níveis de colesterol em pessoas com diabetes tipo 2, mas também e acima de tudo aumentar significativamente a libido, tanto em homens como em mulheres.
Fontes:
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