O supino é uma obrigação para o desenvolvimento dos peitorais , mas também é o exercício de referência para medir e comparar sua força. Quem nunca ouviu "quanto você empurra quando está deitado?" ".
O exercício é popular por sua eficácia, pelo bem que...
Todos sabemos que é importante fornecer ao nosso corpo antioxidantes todos os dias para protegê-lo dos efeitos deletérios dos radicais livres e do estresse oxidativo. Os antioxidantes estão, portanto, ligados à longevidade e maior bem-estar diário. Mas, para entender melhor os mecanismos de...
Nem todo mundo tem a sorte de poder fazer força de manhã ou no início da tarde, e ter todo o equipamento disponível para construir ótimas sessões de musculação sem compromisso e sem estresse. P
ara quem não tem escolha a...
No fisiculturismo, como na maioria dos outros esportes, a progressão nunca é linear e às vezes pode minar as maiores motivações. Quando você começa, os resultados podem ser rapidamente visíveis, então de repente você tem a impressão de não ganhar...
O Cross Training é um esporte que exige muito treino, apenas para saber realizar movimentos complexos como o snatch ou o clean & jerk. Mas, uma vez adquiridos estes fundamentos, é necessário continuar a progredir para atingir o desempenho durante os...
Os iniciantes no fisiculturismo muitas vezes se perguntam com que frequência devem treinar cada músculo por semana. Esta pergunta é legítima porque muitos profissionais e youtubers parecem trabalhar cada grupo muscular várias vezes por ciclo de 7 dias, enquanto outros os treinam...
O trabalho de força recruta qualidades mecânicas que promovem a hipertrofia muscular. Por isso, é importante saber incluir ciclos de força em intervalos regulares em seus programas de treinamento. Mas a força "verdadeira" não é apenas uma questão de força de...
O treino de perna é provavelmente o mais temido de todos. Alguns chegam a pular esta sessão porque não suportam a ideia de se submeter a agachamentos e suas famosas dores no corpo que o tornaram tão famoso.
Se você pular o dia...
O fisiculturismo é um esporte que geralmente começamos no final da adolescência e, mais geralmente, bem cedo na vida adulta.
O objetivo da musculação, além de seu papel central na preparação física geral (GPP), é alcançar resultados "cosméticos", ou seja, construir...
Muitos novatos chegam à sua primeira sessão de musculação com toalha debaixo do braço sem saber onde colocá-la. Uma rápida visão geral de todos os dispositivos e surge a pergunta: por onde começo?
Se você tiver um treinador disponível em sua...
