Alongamento... se tivéssemos que apontar para um aspecto do treinamento que muitas vezes é negligenciado, seria este. Os músculos são elementos contráteis e inerentemente elásticos . A fáscia, que cobre os músculos, também. E os tendões, que são a continuidade da fáscia, também...
Para alguns, cardio é sinônimo de apreensão, com a imagem mental de horas intermináveis passadas em uma esteira. Para outros, um programa de cardio é um momento de fuga, uma atividade terapêutica que beneficia o bem-estar e a saúde. De qualquer...
A questão do momento para melhor se beneficiar dos efeitos de suas sessões de cardio levanta muitas perguntas e respostas, tão aleatórias quanto o tipo de cardio a favor para queimar mais gordura.
Na realidade , parece que as respostas são...
É volta às aulas, volta ao trabalho, aulas e boas resoluções! Como muitas pessoas, você certamente vai se inscrever em uma academia para ficar em forma, construir músculos ou perder gordura. Mas se você está apenas começando, como você sabe o...
Alongar os músculos regularmente é o seu passaporte para uma melhor mobilidade , mais conforto no dia a dia e redução das dores nas articulações. Todos podem se beneficiar do alongamento: pessoas que repetem frequentemente o mesmo gesto, que trabalham sentadas, que praticam...
No fisiculturismo, como na maioria dos outros esportes, a progressão nunca é linear e às vezes pode minar as maiores motivações. Quando você começa, os resultados podem ser rapidamente visíveis, então de repente você tem a impressão de não ganhar...
Entre em qualquer academia e você encontrará a mesma coisa. A maioria das pessoas está aglomerada em torno de máquinas como leg press, leg extension, borboleta, polias vis-à-vis ou estrutura de guia. Por outro lado, há menos pessoas corajosas para o...
Um ponto fraco tem a particularidade de se desenvolver menos rapidamente do que outros músculos e causar sensações menos boas. Quanto mais difícil é para um músculo crescer, menos gostamos de treiná-lo.
Se há uma predisposição genética para um atraso no...
Se você é um adolescente ou pai de um adolescente que quer entrar no fisiculturismo, é impossível que você não tenha se perguntado: O fisiculturismo pode desacelerar ou parar o crescimento?
Essa pergunta legítima está enraizada em um mito antigo...
Embora muitas academias tenham um espaço dedicado ao cross-training e você possa realizar muitos exercícios de musculação além de WODs, esses dois esportes não têm nada em comum, exceto as barras, os discos olímpicos e todo o rigor que eles implicam. Seus...
