A proteína é o macronutriente mais determinante em termos de construção muscular, pois é precisamente ela que fornece os aminoácidos essenciais para o anabolismo e hipertrofia muscular.
Quando os músculos são submetidos a uma sessão de treinamento, eles são danificados e reconstruídos durante a...
A aveia está entre os cereais mais saudáveis do mundo. Integrais, são isentos de glúten e fornecem uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes . Estudos mostram que a aveia e a aveia em flocos têm muitos benefícios para a saúde,...
A gema de ovo, na musculação, é um arquivo que parece sigiloso: jogamos fora! É calórico, contém muito colesterol e pouca proteína. Apoiada na medicina e na maioria dos artigos da imprensa sobre o assunto, a caça às gemas abre caminho...
Você já sabe que comer bem antes do esporte é decisivo se você quer ter sessões eficazes e produtivas, seja para ganhar massa muscular, queimar gordura ou simplesmente para recuperar uma boa condição física. Você sabe que dependendo dos resultados que deseja...
“Desta vez eu vou! »
Seja para perder peso ou manter a forma e aumentar a longevidade, todos os programas dietéticos específicos visam melhorar a composição corporal e melhorar ou otimizar a saúde. Basta seguir as recomendações do seu treinador ou os...
Uma dieta "low carb" é, por definição, uma dieta baixa em carboidratos, onde alimentos açucarados e ricos em amido, como macarrão e pão, são evitados. Proteínas, fibras e gorduras boas tornam-se assim os macronutrientes básicos da dieta. Estudos mostram que dietas com...
Todos nós temos necessidades calóricas muito específicas, que correspondem ao nosso metabolismo , ao nosso ritmo de vida, à nossa idade e ao nosso sexo. Portanto, é necessário saber adaptar sua dieta de acordo com seu gasto calórico : para cima quando você...
Você quer aumentar seu progresso e começar a ganhar massa? Saiba que neste tipo de programa desportivo a alimentação é determinante.
Deve ser rico em calorias para que você tenha energia suficiente para treinar com pesos bastante pesados e movimentos básicos poliarticulares. Além disso...
Não é boato, o café da manhã é a refeição mais importante do dia!Mas como escolher os alimentos certos? Como transformar esta refeição em uma solução eficaz para perder peso ou estabilizá-lo? O que é um café da manhã balanceado?
POR QUE VOCÊ NÃO...
Uma dieta vegetariana ou vegana pode ser uma ótima maneira de eliminar o excesso de gordura corporal, melhorando a saúde e o bem-estar . O vegetarianismo, e particularmente o veganismo, são as dietas mais polarizadoras, que exigem precisão e rigor nas escolhas diárias.
Para alguns...
