O estresse se tornou a luta do nosso tempo. Quando enfrentamos uma situação de estresse mental ou físico, o nível do hormônio cortisol aumentará para ativar certas vias metabólicas.
Isso permite que você responda efetivamente à situação que surge e é...
Escolher sua academia é importante para ter as ferramentas certas para sua transformação física.
Frequentemente, o critério de escolha é a proximidade de casa (ou trabalho) e o preço.
Mas escolher sua sala de musculação para a atmosfera não lhe dará...
Muito apreciada por fisiculturistas e fisiculturistas, a congestão muscular pode ser resumida como uma sensação única de inchaço do músculo utilizado, proporcionando tanto mais volume quanto uma melhor sensação de movimento.
De acordo com o Strength and Conditioning Journal , esse inchaço...
Desenvolvemos, em artigo anterior , um fenômeno bastante desestabilizador: os níveis de testosterona dos homens em 2019 seriam 20% menores do que nos anos 80 . As causas desta perda de virilidade seriam devidas ao aumento dos casos de obesidade, mas também à poluição,...
Compreender como funcionam nossos hormônios é importante para obter os melhores resultados possíveis no desempenho e na composição corporal.
Como o músculo nem sempre é fácil de construir, é necessário colocar as probabilidades do seu lado aprendendo a aumentar seus...
Alguns de vocês ainda podem estar relutantes em começar por medo de fracassar e falta de ferramentas e conhecimento para atingir esse objetivo de transformação corporal. Por esse motivo, preparamos um arquivo especial de "transformação física", projetado especificamente para fornecer todas as...
A construção muscular é um processo que requer um estado quase constante de anabolismo. O anabolismo é a construção de novos tecidos. Quando treinamos demais ou quando não trazemos nutrientes suficientes para as fibras musculares, o catabolismo nos espera.
O catabolismo é...
A dor nas costas é uma patologia recorrente em grande parte da população e principalmente entre os atletas, todos os esportes combinados.
Na musculação, o problema é ainda mais frequente porque a região lombar é uma área muito utilizada e...
Os clichês sobre Yoga são bastante difundidos. Isso seria reservado exclusivamente para mulheres, idosos e celebridades que procuram surfar as tendências do momento. Este equívoco é prevalente tanto na comunidade de fitness e fisiculturismo, mas também na sociedade em geral. Infelizmente, essa crença impede...
Na década de 1930, o jovem canadense Joe Weider desenvolveu uma paixão pelo fisiculturismo, um esporte então bastante confidencial e não levado a sério. Com seu irmão, eles construirão em poucas décadas o império Weider, a IFBB, as revistas, e...
