Se você está lutando para controlar sua alimentação durante as férias, temos boas notícias. Existem soluções! Pensou em desintoxicação?
Aqui estão algumas dicas para uma desintoxicação bem sucedida e começar o ano novo com órgãos saudáveis.
COMO FUNCIONA UMA DESINTOXICAÇÃO
Há muitos equívocos sobre...
A nutrição pós-treino tem sido objeto de debate há décadas entre especialistas em construção muscular e cientistas, os primeiros sugerindo uma ingestão imediata de proteínas ou aminoácidos após o treino, os segundos preferindo uma ingestão mais regular de nutrientes ao longo...
Está de volta às aulas e é tempo de boas resoluções! Se, como a maioria dos fisiculturistas, você está procurando um físico maior, maior e mais forte, provavelmente está se perguntando sobre a necessidade de aumentar o volume .
Esta etapa crucial na...
Competitividade, lucratividade e desempenho estão estranhamente associados a noites curtas, com quem dorme pouco passa mais tempo ativo, ou pelo menos acordado!
O sono , embora essencial à saúde e à vitalidade, é de fato relegado a segundo plano por muitas...
Sair de férias é uma fonte de estresse para muitos fisiculturistas que trabalham duro o ano todo para construir massa muscular e manter a gordura corporal o mais baixa possível. Nada poderia ser mais normal quando você nunca perde uma...
E se você finalmente conseguisse perder peso modificando sua flora intestinal?Se, como muitas pessoas com excesso de peso, você nunca consegue perder peso apesar de uma dieta rigorosa mantida ao longo do tempo, sua microbiota pode estar com problemas.
De...
Se a congestão muscular é tão procurada pelos praticantes de musculação, é porque dá volume aos músculos e participa no desenvolvimento muscular aumentando a quantidade de substratos nas fibras.
Antes de uma competição de fisiculturismo, os atletas aquecem e consomem...
Certamente você já ouviu falar em estresse oxidativo, antioxidante ou índice orac, mas sem entender o conceito. Recomendamos que você consuma fontes de selênio, vitamina C e polifenóis, mas sem saber como eles o protegem.
Neste artigo, explicamos em detalhes os efeitos nocivos...
Pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar. Você passa 8 horas do seu dia no trabalho, cuidando da casa, levando seus filhos para suas atividades, cozinhando o jantar e indo para a cama. Para muitos, os dias são cronometrados e...
Sem realmente entender como ou por que, todos os bons atletas notaram que, se fizerem uma pausa de várias semanas ou meses em seu programa, sempre retornam ao seu melhor nível em um tempo bastante curto. Você certamente já ouviu...
